Нежное куриное филе с овощами в лаваше

Очень простое и легкое блюдо, которое не может не понравится. В последнее время, все больше набирают популярность, блюда из лаваша, в который можно заворачивать любую вкусняшку по желанию.

Совет: При желании что бы, было сытнее, вместо натурального йогурта добавьте соус «майонез». Овощи так же можете использовать не свое усмотрение, просто открываете холодильник, и благодаря фантазии начинаем творить собственное творение.

_________________________________________________________________________________________________________________

Порций/Вес/Объем: 4 порции

Питательность на 100 грамм:

Калории, ккал: 69

Белки, г: 7,1

Жиры, г: 2,8

Углеводы, г: 7,6

Время приготовления: 10 мин

Сложность приготовления: 3 из 5 / умею пользоваться ножом 

_________________________________________________________________________________________________________________

Подкатегории: Курица, Овощи, Сыр, творог и молоко, Бутерброды и обертывания, Низкокалорийные блюда, Мировые вкусы, Пикник, Здоровое питание, Питание для одного, На быструю руку, Из того что под рукой

 _________________________________________________________________________________________________________________

ИНГРЕДИЕНТЫ	Количество продуктов, шт. ст.	Вес продуктов, грамм		ПОДРОБНОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Куриное филе	2 шт.	400		1. Крупное куриное филе разрезаем на несколько кусков и отвариваем, в подсоленной воде, до готовности.
Лаваш	4 шт.
Сыр твердый		300
Листья салата	1 качан	100
Огурец	1 шт.	180
Помидор	2 шт.	300
Йогурт				2. Отваренное куриное филе частично измельчим, на более мелкие кусочки.
натуральный  0%		200
				3. Салат отделяем от кочана, хорошенько промываем  и частично рвем руками. Помидор нарезаем дольками.
				4. Твердый сыр трем на крупной терке. Огурец очищаем от кожуры и нарезаем длинной соломкой.
				5. Для обертывания будем использовать армянский лаваш.
				6. Лаваш смазываем обезжиренным йогуртом.
				7. Теперь выкладываем листья салата и кусочки курицы.
				8. А так же добавляем очищенный от кожи нарезанный соломкой огурец  и нарезанный дольками помидор.
				9. Сверху посыпаем натертым твердым сыром.
				10. Начинаем заворачивать конвертом.
				11. Затем заворачиваем начинку, стараясь плотнее обернуть лавашем.
				12. При желании перед подачей, завернутый лаваш, разрезаем на две части.